Встречи онлайн или в Праге
- Помогаю упорядочить хаос мыслей
- Раскрываю ваши внутренние ресурсы и возможности
- Показываю новые пути решения задач, соответствующие вашему внутреннему миру
Примеры ситуаций:
— «Не понимаю, чего на самом деле хочу»
— «Живу стабильно, но без ощущения, что это мой путь»
В коучинге:
Помогаю распутать внутренний шум, отделить «надо» от «хочу» и сформировать ясное направление движения.
Примеры ситуаций:
— «В голове и делах полный хаос»
— «Много начатого, мало завершённого»
В коучинге:
Структурируем проекты, приоритеты и задачи. Создаём понятную систему действий без жёсткой дисциплины и перегруза.
Примеры ситуаций:
— «Откладываю важное»
— «Быстро теряю мотивацию»
В коучинге:
Исследуем причины откладывания и выстраиваем мягкую, устойчивую стратегию движения к результату.
Примеры ситуаций:
— «Сомневаюсь в себе и своих решениях»
— «Страшно заявить о себе или что-то менять»
В коучинге:
Работаем с внутренними ограничениями, самообесцениванием и страхом нового. Возвращаем уверенность и опору на себя.
Примеры ситуаций:
— «Нет сил, даже когда всё идёт нормально»
— «Жизнь как будто без искры»
В коучинге:
Ищем утечки энергии, пересматриваем ритм жизни и возвращаем ощущение живости и внутреннего ресурса.
Примеры ситуаций:
— «Мне сложно сказать “нет”»
— «Работа и чужие ожидания занимают всё пространство»
В коучинге:
Учимся выстраивать границы, распределять нагрузку и строить более зрелые, устойчивые отношения с собой и другими.
Примеры ситуаций:
— «Не получаю удовлетворения от работы»
— «Хочу сменить направление, но боюсь ошибиться»
В коучинге:
Проясняем ценности и сильные стороны, выстраиваем экологичный переход к новому формату работы или развитию в текущем.
Примеры ситуаций:
— «Много идей, но они не доходят до результата»
— «Хочу создать свой проект, но не начинаю»
В коучинге:
Соединяем вдохновение со структурой. Помогаю пройти путь от идеи до конкретного, реализованного результата.
Примеры ситуаций:
— «Всё устроено, но радости мало»
— «Хочу гордиться своей жизнью»
В коучинге:
Работаем с ценностями, глубинными ориентирами и ощущением «моё». Помогаю выстроить жизнь, в которой есть ясность, спокойная уверенность и внутреннее удовлетворение.
✔️ Смотрим вперед
В отличие от психотерапии, которая часто анализирует прошлое, коучинг помогает сосредоточиться на будущем. Он помогает ясно представить цели и составить шаги для их реализации.
✔️ Поддержка и энергия
Коучинг строится на позитивном подходе: поддержка, мотивация и уверенность помогают двигаться к результату легче и быстрее.
✔️ Вы сами находите решения
Коуч не дает готовых советов. Вместо этого он помогает вам опираться на свои знания, опыт и интуицию, чтобы самостоятельно находить оптимальные решения. Это развивает уверенность и самостоятельность.
✔️ Партнерские отношения
В коучинге вы и коуч — равноправные партнеры. Вы — эксперт в своей жизни, коуч — эксперт в методе. Такая модель создает доверие и безопасное пространство для обсуждения любых вопросов.
✔️ Конкретные результаты
Коучинг направлен на достижение реальных целей. Особенно заметно это в бизнесе: коучи помогают компаниям повышать эффективность, улучшать командную работу и достигать финансовых результатов. Успешные примеры включают работу Билла Кэмпбелла, который помог таким компаниям, как Google, Apple и Amazon, добиться значимых успехов.
- Сертифицированный лайф-коучЯ прошла обучение в Академии коучинга Piter Coach и работаю в профессиональном коучинговом подходе. За плечами уже более 50 часов практики и индивидуальная работа с запросами без давления, стресса и «надо».
- Высшее образование - культуролог-проектировщикПо образованию я культуролог-проектировщик. Это даёт мне чувствительность к контексту, различиям и нюансам, а также умение структурировать сложные жизненные ситуации и превращать хаос в понятные шаги.
- Широкий жизненный опытЖила в пяти разных населённых пунктах России и сейчас 4 года живу в Праге. Мои увлечения: танцы и их преподавание, фотография, путешествия, рукоделие, велопрогулки, урбанистика, психология людей и кошек, организация квестов для детей, создание стереограмм. Всё это помогает мне глубже чувствовать людей и видеть нестандартные решения там, где видится тупик.
- Поддержка без давленияНе «пинаю» и не загоняю в цели. Я рядом, чтобы ты двигался вперёд в своём темпе, без выгорания и насилия над собой. Даю вдохновение, новые идеи, веру в себя и в свои силы.
Про актуальные скидки спрашивайте в личных сообщениях.
1. Знакомство и запрос
Мы начинаем с первой встречи, где ты рассказываешь, что происходит в твоей жизни сейчас и с чем хочешь разобраться. Не обязательно приходить с чётко сформулированным запросом — он часто проясняется в процессе. Длительность 30-45 минут
Мы обсуждаем формат работы, частоту встреч и длительность сотрудничества. Обычно сессии проходят регулярно, чтобы изменения были устойчивыми, а не разовыми инсайтами.
2. Коуч-сессии
Сессии проходят в диалоге: много внимания твоим ощущениям, мыслям, выборам и реальным ситуациям из жизни за границей.
Я задаю вопросы, помогаю замечать важное, находить опору и видеть новые варианты — без давления и советов «как правильно жить». Одна сессия длится 60-90 минут.
3. Между сессиями
Ты уходишь с сессии с простыми наблюдениями или фокусом внимания на повседневную жизнь, которые постепенно меняют тебя. В формате индивидуального сопровождения мы также общаемся через чат для постоянной поддержки.
Процесс и темп
Мы движемся в твоём темпе. Можно идти глубже в одну тему или переключаться между разными запросами — в зависимости от того, что сейчас актуально для тебя.
Результат работы
Со временем появляется больше ясности, устойчивости и ощущения, что ты живёшь свою жизнь — здесь и сейчас.
irinaseredacoach@gmail.com
↓
